Según los últimos estudios sobre el tema, realizados en Estados Unidos y en Europa, revelaron que ahora el tiempo perfecto para dormir la siesta es entre 10 y 20 minutos, para así obtener los beneficios del descanso sin caer en la “inercia del sueño”, esa sensación de aturdimiento que aparece al despertarse después de un sueño profundo.
Otros tiempos:
Hasta 30 minutos. Si necesitas un descanso más prolongado, puedes extender la siesta hasta 30 minutos.
Más de 30 minutos. No es recomendable, ya que puede interferir con el sueño nocturno.
El mejor momento es la primera hora de la tarde, entre las 13 y las 15 horas es el tiempo en que el cuerpo experimenta un bajón natural de energía, por lo que la siesta resulta más beneficiosa.
Beneficios de la siesta
Mejora el estado de alerta y la atención.
Reduce la somnolencia diurna.
Mejora el rendimiento cognitivo.
Disminuye el estrés.
Fortalece el sistema inmunológico.
