Un estudio australiano sugiere que el ejercicio puede contrarrestar los problemas de la mala calidad del sueño.

Un grupo de investigadores de las universidades de Sidney y Newcastle (Australia) recopiló datos de más de 380 mil personas con una edad media de 55 años y comprobó que la actividad física puede contrarrestar los problemas de la mala calidad de sueño, compensando los riesgos que eso puede traer aparejado en la salud.

Los resultados, publicados en la revista British Journal of Sports Medicine, arrojaron que el ejercicio puede compensar de alguna manera la falta de descanso, lo que reduce los riesgos de enfermarse. Los investigadores observaron que las personas que no hacían deporte ni descansaban bien tenían más chance de muerte prematura.

Es sabido que la poca actividad física y el mal descanso son dos factores de riesgo para los problemas cardiovasculares, como el ACV o infartos, y también aumentan las chances de desarrollar cáncer.

Para analizar la cantidad de ejercicio realizada por los voluntarios, los especialistas utilizaron la medida del MET (equivalente metabólico de tarea), que son las calorías quemadas por minuto en una semana. A su vez, estudiaron sus hábitos del sueño, teniendo en cuenta las horas que dormían, si roncaban y la sensación de somnolencia diurna.

De acuerdo con los investigadores, “las personas más delgadas, las que comían más fruta y verdura, los que tenían menos actividad sedentaria, los que no trabajaban en turnos o los que bebían menos alcohol tenían menos problemas de sueño”. También se registraron más casos de trastornos de sueño entre los hombres que entre las mujeres.

Los hábitos de los voluntarios fueron analizados durante once años, desde el 2008. Eso les permitió a los especialistas confirmar lo que estudios anteriores habían afirmado: cuanto más baja es la calidad de sueño y más sedentaria es la gente, más riesgo existe de morir prematuramente por distintos tipos de enfermedades y accidentes cerebrovasculares (ACV).

“La actividad física en unos niveles igual o de más de 600 MET (dos horas y media semanal de ejercicio, equivalente a 75 minutos de ejercicio intenso) elimina la mayoría de los riesgos que asocian la falta de sueño con la mortalidad”, dijeron los investigadores.

El ejercicio físico también beneficia la mente

“El ejercicio tiene beneficios para la salud mental y está demostrado”. Así aseguró a la agencia EFE Víctor Padial, experto y vocal de Psicología del Deporte del Colegio Oficial de Psicología de Andalucía Oriental.

Padial diferenció entre deporte, ejercicio y actividad física y acotó los beneficios para la salud mental a la práctica que se realiza entre tres y cinco veces a la semana, con una intensidad moderada. “Esta dosis de ejercicio aporta tranquilidad, da sensación de euforia, relaja, genera satisfacción y fortalece la autoestima, ingredientes que ayudan a vencer los problemas de salud mental recurrentes en épocas de inestabilidad como una pandemia”, señaló.

“El ejercicio ayuda a aliviar el dolor, es un buen remedio para la depresión, el más natural y antiguo que se conoce, y ayuda a combatir el estrés y la ansiedad bajando sus niveles”, detalló tras añadir las mejoras fisiológicas de entrenar, como encontrarse mejor, lo que beneficia las relaciones sociales. “La práctica deportiva permite beneficiarse de un mejor flujo sanguíneo, que se traduce en un efecto neuroprotector, y libera sustancias como la dopamina, que da esa sensación de felicidad tan necesaria durante una crisis mundial”, sostuvo al respecto.

Desde el punto de vista psicológico, Padial recalcó que la actual crisis sanitaria creó un escenario de incertidumbre agravado por pérdidas -personales, laborales, económicas o de libertad- que se traducen en un ambiente de depresión. “No tenemos certeza del futuro, el presente está negro y no hay control de la situación, que es la tríada de la depresión, y el ejercicio se reconoce como un remedio natural que puede ayudar en un escenario transitorio, que tiene fin”, aclaró el experto.

TN.

La mamá de los conductores del histórico ciclo falleció a los 89 años. Eugenio y Culini Weinbaum fueron los encargados de dar la triste noticia a través de las redes sociales del programa.

A los 89 años, falleció en Mar del Plata Herminia Weimbaum, la madre de los conductores de "MDQ para todo el mundo", Eugenio y Sebastián "Culini" Weimbaum, y quien también hacía habituales apariciones en el ciclo televisivo.

"Queridos amigos: ayer se fue Herminia, nuestro ejemplo de vida!", confirmaron en su cuenta oficial de Instagram los conductores, en un texto acompañado de una foto de la mujer rodeada de sus siete hijos y sus nietos.

Según indicaron los Weimbaum, Herminia era "una mujer hermosa con un corazón único": "Atravesó los caminos más difíciles con alegría, firmeza, amor y optimismo. Si no teníamos un techo, nos convencía que era hermoso porque se podían ver las estrellas… y, como siempre, tenía razón!".

"¡Madre del alma!: Siempre vas a estar presente, porque tu luz va a seguir iluminando nuestro camino, el de tus nietos, bisnietos y de todas las personas que tuvieron la suerte de conocerte personalmente o disfrutarte a través de la pantalla. Te amamos con todo el corazón!! Buen viaje y hasta pronto!", concluyeron.

Herminia Weinbaum tenía 89 años y se había convertido en una revelación televisiva tras su aparición en el programa que conducen Eugenio y "Culini".

Herminia vivía en un departamento en la zona marplatense de Playa Chica, sobre la calle Aristóbulo del Valle, y era una persona muy querida por vecinos, comerciantes y todo el barrio por la alegría que irradiaba.

"La vieja hizo una especie de sketch (se reía de sus hijos) y a todo el mundo le gustó. En cuanto Nico (Codevilla) la vio, nos sugirió que la sigamos poniendo. En la calle le dicen ahí va la mamá de MDQ", recordaba Tincho Weinbaum, productor del ciclo.