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Consejos para una alimentación saludable todo el año
En los meses previos al verano, son frecuentes las dietas y las consultas a nutricionistas, pero los especialistas insisten en que "no es correcto pensar en iniciar un plan de adelgazamiento sólo para el verano, se deben adoptar hábitos de forma paulatina, que perduren en el tiempo".
Se sabe que el sobrepeso y la obesidad son dos de los principales problemas de salud a nivel nacional en todas las edades.
Fácilmente prevenibles con prácticas de alimentación saludable desde el nacimiento, comenzando con la lactancia materna exclusiva hasta los seis meses e iniciando a esa edad una alimentación complementaria adecuada, al tiempo que se continúa con la lactancia materna hasta los dos años, la obesidad y el sobrepeso son consecuencia de la malnutrición, es decir, del desarrollo de una dieta no equilibrada desde edades tempranas.
Según los últimos datos disponibles del Ministerio de Salud de la Nación en 2012, el 30% de los niños y niñas de edad escolar (de 13 a 15 años) tiene sobrepeso y el 6%, obesidad. En el mismo informe se afirma que el 50% consume dos o más bebidas azucaradas por día y que sólo un 17,6% consume cinco porciones diarias de frutas y verduras.
Los datos analizados por el Programa Nutricional del Ministerio de Salud de la Ciudad de Buenos Aires arrojaron que en la población atendida en centros de salud nivel 1 se observa un sostenido y alarmante incremento del exceso de peso conforme aumenta la edad. Entre los 6 y 14 años el porcentaje de obesidad es de un 23,7%; entre los 14 a 19 años baja y vuelve a incrementar entre los 19 y 25 años con un 23,2%. A partir de los 25 y 35 años con un 35,4% comienza a ascender progresivamente, el pico lo hace entre los 50 a 65 años con un porcentaje de obesidad del 55,6%. La malnutrición por exceso es mayor entre los varones en edad escolar y en la juventud mientras que presenta una mayor prevalencia en las mujeres entre los 25 y 65 años de edad.
Una alimentación adecuada, equilibrada y suficiente, acompañada de la práctica habitual de ejercicio físico son claves en la prevención de muchas enfermedades crónicas de los adultos: diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares, diferentes tipos de cáncer y osteoporosis.
"Los principales errores que se cometen a la hora de iniciar una dieta es que se siguen dietas muy restrictivas, carentes de algunos nutrientes; sin el seguimiento de un profesional idóneo que incluso pueden ser riesgosas para la salud", aclaró Natalia Nanini, médica pediatra e integrante de la Unidad de Promoción y Control de Enfermedades Crónicas no Transmisibles del Ministerio de Salud de la Ciudad de Buenos Aires. Además insistió que para iniciar un plan alimentario adecuado habría que concurrir a un profesional que evalúe los factores individuales, el estado de salud y antecedentes personales.
En los meses previos al verano son más frecuentes las dietas y las consultas con nutricionistas, pero, "no es correcto pensar en iniciar una dieta solo para el verano, se deben adoptar hábitos más saludables de forma paulatina, que perduren en el tiempo. El llevar un estilo de vida saludable tiene un impacto valiosísimo en nuestra salud integral actual y futura", agregó Nanini.
La especialista enumeró los pasos a seguir para llevar una alimentación saludable todo el año:
– Realizar 4 comidas al día, elegir alimentos naturales de todos los grupos (verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, lácteos descremados, carnes magras, huevos y aceites crudos).
– Tomar al menos 8 vasos de agua al día.
– Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
– Realizar al menos 30 minutos de actividad física al día.
"Los productos que se recomiendan evitar son los alimentos y bebidas ultraprocesadas(galletitas dulces, embutidos, papas fritas, comidas envasadas listas para consumir, gaseosas, jugos artificiales, aguas saborizadas, etc.) que tienen un alto contenido en grasas, azúcar y sal -ahondó la especialista-. Se recomienda consumir comidas elaboradas en casa con alimentos naturales o mínimamente procesados".
Para que estas recomendaciones puedan ser adoptadas, los entornos en los que transcurre la vida cotidiana de las personas deben ofrecer y/o facilitar opciones saludables. Además, debe limitarse la publicidad de alimentos y bebidas no saludables, en particular dirigida a niños, niñas y adolescentes.
China Suárez reveló qué valora de Laurita Fernández: "Quiere mucho a mi hija, la cuida y se lo agradezco"
La actriz, que encabeza el éxito de eltrece, Argentina, tierra de amor y venganza, brindó una entrevista a fondo y no esquivó ningún tema.
Hace poco más de seis meses que Nicolás Cabré (39) y Laurita Fernández (28) están en pareja y la relación parece ir muy en serio, y uno de los síntomas es el vínculo especial de la bailarina con Rufina (6), la hija del actor con la China Suárez (27).
En este contexto, la protagonista de Argentina, tierra de amor y venganza rescató el lado positivo de la nueva pareja de su ex. "Todavía no conocí a Laura, pero sé que quiere mucho a mi hija, y eso me deja tranquila. La cuida, y se lo agradezco. Lo mejor que puede pasarme es verla volver a casa con una sonrisa", valoró la China Suárez a Laurita Fernández en diálogo con la revista Gente.
Las mujeres que lideran equipos de trabajo son más felices
En el año del empoderamiento femenino, la fuerza laboral y los roles de liderarzgo se están transformando en pos de lograr puestos de trabajo diversos y pensar en un futuro sin brecha de género. En este contexto, investigaciones acerca de la presencia de mujeres en puestos altos y el rol como líder revelaron la percepción de los demás cuando esto sucede.
Las habilidades que buscan hoy las empresas para ocupar roles de liderazgo cambiaron con respecto a las que más se valoraban hace diez años. Hoy las nuevas generaciones entienden al liderazgo por fuera de la persona sin importar género alguno, y celebran cuando un equipo liderado por las mujeres lleva a cabo un proyecto.
Y es que en un año donde el empoderamiento femenino es protagonista de la agenda social y cultural del país y del mundo, una investigación liderada por el Observatorio de Tendencias Sociales y Empresariales de la Universidad siglo 21 arrojó como resultado principal que gracias a su empatía y reconocimiento, las mujeres crean equipos de trabajo más felices.
"El estilo de liderazgo femenino es muy efectivo en las condiciones contemporáneas. Los tiempos cambian y requieren de nuevas competencias para liderar. En ese marco, la mujer es mas coach que el hombre, se involucra en el equipo para liderar y casi nunca es autocrática, no lastima para lograr objetivos. Las mujeres pueden capturar los símbolos del cambio social progresivo y de la modernidad más rápidamente", aseguró Carlos Contino gerente de CONA rh.
En este contexto, la investigación que se llevó a cabo con más de 1.000 entrevistas, realizadas a varones y mujeres de entre 18 y 65 años, permitió identificar diversas características que explican los resultados. Factores como la empatía, la colaboración y la capacidad de cognición social conllevan a que el 52% valore positivamente a su líder cuando es mujer (esta cifra se reduce a un 43,3% cuando su líder es hombre).
Los resultados obtenidos demostraron que las mujeres lideran con un estilo más democrático y participativo en relación con los hombres. De esta forma, el liderazgo femenino tiene directa relación con la satisfacción del equipo hacia el líder y con el bienestar del equipo y la organización.
Al respecto, Carlos Contino dijo que en su experiencia el liderazgo femenino con respecto al masculino es distinto: "Sus competencias son similares pero las desarrollan con otra sensibilidad, mas aplomadas, seguras y consecuentes. Son mas tolerantes al error, mas protectoras de sus equipos de trabajo. Una característica distintiva que veo en lideres femeninos es que pueden atender varios temas simultáneamente. Se manejan bien en la ambigüedad. A diferencia de algún prejuicio al respecto, las veo firmes y serenas ante situaciones emocionales adversas y se destacan muy bien en el aspecto conversación".
En números, el estudio reflejó lo siguiente:
-El 35,2% de los trabajadores con líderes mujeres reportaron sentirse significativamente más felices que quienes tienen líderes hombres (28,8%).
-Casi un 40% de las líderes mujeres brindan mayor reconocimiento a sus equipos, es decir: elogios, aprobación y valoración por los resultados del trabajo y el esfuerzo realizado.
-Casi 5 de cada 10 trabajadores con líderes mujeres se sienten más satisfechos con el nivel de colaboración de sus compañeros de trabajo.
-Un 31,3% siente que los equipos con mandos femeninos son más creativos.
-Las líderes argentinas ejercen un estilo de liderazgo con mayor claridad de las metas (47.1% de satisfacción cuando la líder es mujer, contra 36.2%), en tanto que el nivel de feedback recibido es mayor en mujeres (40.4%) que en lideres hombres (33.8%).
"La aceptación asertiva es el factor que marca la diferencia para los trabajadores argentinos. Los altos niveles de empatía favorecen que el líder clarifique las metas o brinde un feedback. En conjunto, estos factores favorecen el clima y la colaboración en el grupo de trabajo", explicó Leonardo Medrano, secretario de Investigación en Universidad Siglo 21 y autor del informe.
Más mujeres en puestos de liderazgo
"El liderazgo en sí tiene que ver con una persona que dirige, que orienta y colabora para que el trabajo se realice en concreto. Un buen líder, o persona que gestiona el equipo tiene que tener las características de poder entender el ritmo de cada uno. Lo más importante es que el líder no tiende a figurar, sino que mueve y arma con tal de cumplir el objetivo", aseguró Carolina Brinuscio, directora y fundadora de la consultora de recursos humanos DOS".
El porcentaje de empresas en todo el mundo con al menos una mujer en la alta dirección subió a 87%, un aumento del 12% durante el último año, según la última investigación de Mujeres Directivas realizada por Grant Thornton International. En total, las mujeres ocupan ahora el 29% de los cargos de liderazgo senior a nivel mundial. Si bien esto representa sólo un aumento del 10% en los últimos 15 años de investigación, la mitad de este aumento (5%) ocurrió apenas en los últimos 12 meses.
El Fondo de Crédito de Misiones ya otorgó más de 170 millones de pesos a emprendimientos
“Desde nuestros inicios (hace dos años) hasta hoy, en toda la Provincia otorgamos alrededor de 650 créditos por un monto cercano a 170 millones de pesos. Es una cifra que nos deja muy satisfechos. Sobre todo teniendo en cuenta, que en algunos casos son emprendedores que iniciaron por primera vez un proyecto”, comenzó explicando el presidente del Fondo de Crédito de Misiones, Horacio Simes, en su visita este miércoles a los estudios de Códigos.
Tras los pedidos del Gobierno provincial de dar forma a este beneficio, iniciaron un diagnóstico, mediante el cual detectaron un incremento en la demanda de créditos por la crisis económica en la que cada vez más se sumergía la Argentina. A partir de allí, generaron un estrecho vínculo con los emprendedores, que permitía dar pasos agigantados a las dos partes.
¿De qué se trata? ¿A quién está destinado?, quizás son las preguntas más frecuentes que se hicieron aquellos que decidían abrirse camino al mundo comercial. O, bien, quienes todavía en la actualidad están envueltos en una burbuja de dudas e incertidumbre sobre cómo acceder a la ayuda. Por eso, Simes tomó un respiro, hizo una pausa y se dedicó a explicar de qué trata la temática.
Según contó el titular del organismo, está dirigido a todas las actividades productivas desarrolladas dentro de la Provincia. Es decir, financian al comercio, a las de producción primaria, servicios y las industrias manufactureras. El sector de los servicios es el más demandado y los jóvenes son los que demuestran más interés
“El Fondo de Crédito de Misiones tiene una participación mayoritaria del Estado provincial que tiene como prioridad dos objetivos básicos: el primero abocado a una oferta accesible con bajas tasas de interés y la posibilidad de financiar el 100% de la inversión. En tanto, el segundo está vinculado al fortalecimiento de la economía provincial, cuya mirada está fijada a mediano y largo plazo”, dijo.
¿Cuáles son los requisitos necesarios para acceder a estos créditos?, tal vez, ese parece ser otro interrogante interesante hecho por aquellos que se sientan atraídos. Por ello, y ante esta cuestión, Simes también intentó despejar las dudas. “Como punto principal, las personas deben tener un plan de negocio determinado. Luego ingresar a www.fondosdemisiones.com.ar, descargar el formulario correspondiente y completar los 3 aspectos básicos: estudio de mercado, estudio técnico organizacional, y el estudio económico financiero”, añadió.
Así fue la masacre en la escuela de Brasil registrada por las cámaras de seguridad
El auto se estacionó justo frente a la puerta de la escuela Profesor Raul Brasil, en las afueras de San Pablo. No hubo preguntas ni problemas para entrar por la puerta del establecimiento, que permanecía abierta. Sin personal de seguridad que custodie el ingreso, los asesinos comenzaron su raid sin ningún obstáculo.
Eran las 9.42 cuando Guilherme Taucci Monteiro, de 17 años, ingresó armado con una pistola calibre .38, mientra su compañero se quedó en el vehículo. El adolescente, que había estudiando en la escuela hasta el año pasado y conocía las instalaciones, abrió fuego contra un grupo de alumnos y funcionarios que estaba en la recepción.
Al escuchar los disparos, Luiz Henrique de Castro, de 25 años, también ex estudiante, entró con un inusual armamento: una ballesta, un arco y flecha y un machete. Los sobrevivientes del primer encuentro habían buscado refugio, por lo que se encontró a tres víctimas que yacían en el suelo. Los remató con metódica calma.
El ataque se produjo a la hora del recreo, por lo que había muchos alumnos fuera de las aulas.
Luego, De Castro fue sorprendido por una estampida de estudiantes. La primera fue una joven que tuvo una breve pelea a puños con el atacante, que no logró neutralizarla ni evitar su huida. Al costado, decenas de jóvenes corrían desesperados.
Viéndose superado, el atacante decidió correr hacia el interior de la escuela para alcanzar a su compañero, quien tenía el arma de fuego y continuaba disparando.
Cámaras de seguridad de las casas cercanas a la escuela mostraron a los menores escalando y saltando por encima de la muralla blanca que rodea el centro educacional y corriendo por las calles, gritando por ayuda. Al colegio, ubicado en el municipio de Suzano, asisten más de 1.000 menores de entre 11 y 15 años.
Los atacantes se dirigieron al patio y luego al centro de lenguas, donde un grupo de jóvenes se había escondido. A los pocos minutos, imposibilitados de alcanzar a nuevas víctimas, ambos se quitaron la vida, tras matar a ocho personas y dejar heridas a otras 11.
Las cámaras de seguridad muestran que Taucci Monteiro tuvo el revólver en su poder en todo momento, por lo que se cree que él habría matado a De Castro en un corredor y luego se suicidó a su lado.
Una de las figuras más comentadas de la jornada es la de una trabajadora del comedor, que reunió a cerca de 60 alumnos y bloqueó la puerta con una heladera, dejándolos a salvo de los atacantes.
Similar escenario se vivió en otros ambientes de la escuela. "Nos encerramos en un aula. Muchos alumnos se sintieron mal, incluso yo misma. Tratábamos de ayudarnos hasta que la puerta se abrió y pensamos que eran los bandidos, que veían a por nosotros; pero no, eran los policías (…) y salimos corriendo", contó Milene Querren Cardoso, una estudiante.
Los fallecidos son cinco estudiantes de ciclo medio, todos varones de entre 15 y 17 años; dos funcionarias del colegio, de 38 y 59 años, y el propietario de un lavadero de autos, de 51, abatido por los agresores antes de irrumpir en el colegio, precisó la Secretaría de Seguridad Pública de Sao Paulo.
Entre los once heridos (siete hombres y cuatro mujeres), hay dos en estado grave.
Luli Fernández presentó a su bebé Indalecio con una foto
Tras dar a luz a su primogénito, la modelo posteó en Instagram una hermosa foto de su hijo y explicó por qué eligió llamarlo así.
Es muy activa en el mundo 2.0: a Luli Fernández le encanta compartir su día a día con sus seguidores. Ni bien se enteró de que se convertiría en mamá junto a su pareja, Cristian Cúneo Libarona, expresó su emoción a través de Instagram y comenzó a hacer partícipes a sus followers de cada etapa de su embarazo.
Ahora, llegó el anuncio más esperado: muy emocionada, la modelo comunicó que se convirtió en mamá y compartió la primera foto de su bebé, que llegó una semanita antes de lo esperado, llamado Indalecio. "Inexplicable, incomparable, mágico y revolucionario fueron algunas de las palabras que más escuché durante mi embarazo de lo que significaba tener un hijo. No son suficientes, no alcanzan, no existen. Es algo que te atraviesa y no puedo describirlo", comenzó diciendo Luli junto a la tierna postal en blanco y negro de su hijo. Y siguió: "Estoy profundamente agradecida a mi médico, Vale y todo el equipo que me acompañó en estas 37.2 semanas de amor".
Antes de que sus seguidores le preguntaran por qué eligió llamar a su hijo así, Luli se adelantó y reveló qué significa ese nombre tan original: "Quiere decir 'enviado de Dios'. Con Cristian, mi marido, aceptamos su voluntad de llamarse así. ¿Cómo SU voluntad? Si, así como lo digo, pero dejo la historia para contársela otro día".
Competencia desleal: Spotify presentó una demanda contra Apple
La compañía de streaming acusa al gigante de Cupertino de tener prácticas que favorecen su propio servicio de música en detrimento de otras plataformas.
Ante la Comisión Europea, Spotify acusa al gigante de Cupertino de abusar de su posición dominante para favorecer a su servicio de música, Apple Music, que es competidor directo de Spotify.
Esta empresa considera que su rival tiene mecanismos que limitan la libre competencia dentro de la App Store para darle prioridad a su propio servicio de streaming. La compañía asegura que Apple hizo difícil que los servicios de suscripción rivales se comercializaran entre los usuarios sin utilizar el sistema de pago de Apple, que generalmente lleva un recorte de transacciones del 30%.
En este sentido, se recordó que en febrero de 2011, Apple eliminó la capacidad de utilizar botones de pago o links ajenos a su sistema de pagos. Por su parte, la aplicación de Spotify no enfrenta las mismas restricciones en la tienda de Google.
A su vez, la compañía dijo que Apple a veces rechazaba las actualizaciones de seguridad de su app y amenazaba con echarla de su App Store por supuestas razones anticompetitivas.
La empresa también explica que la API de Siri, que permite buscar canciones o artistas por medio de comandos de voz no está disponible para Spotify, pero sí para Apple Music, según publica el sitio Genbeta.
"Apple ha introducido normas en la App Store que limitan a propósito el poder de elección y que reprimen la innovación a costa de la experiencia de usuario -actuando esencialmente como un jugador y como un árbitro con la deliberada intención de perjudicar a otros desarrolladores de aplicaciones", destacaron desde Spotify, publicó el diario El Mundo.
Se trata de la primera demanda oficial por competencia desleal que se realiza sobre la App Store ante la Unión Europea.
Apple, por ahora no se ha pronunciado al respecto. Un vocero de la Comisión Europea confirmó que recibió la queja de Spotify y dijo que la están evaluando, según publicó el Wall Street Journal.
La Comisión Europea le exigió a Apple que abonara USD 14,5 mil millones por beneficios impositivos que había obtenido en Irlanda. A su vez, Google tuvo que pagar multas por USD 7,7 mil millones en los últimos dos años por supuestas conductas anticompetitivas.
Esta demanda de Spotify vuelve a poner el foco sobre el rol dominante de los gigantes informáticas en la comercialización y productos digitales. Hace unos días, la senadora demócrata Elizabeth Warren, que presentó su candidatura para las presidenciales de 2020, presentó una iniciativa para limitar el poder de los gigantes tecnológicos.
Dentro de su proyecto se plantea, entre otras cosas, que las empresas que produzcan productos y servicios no concentren también la comercialización de esos ítems en tiendas online de las cuales ellos mismos son dueños. La idea es crear nuevas normas para favorecer la competencia en el mercado y así ayudar a que otros jugadores (más pequeños) generen nuevos negocios digitales.
Mundial de Futsal: finalizaron las obras de expansión en el polideportivo de Montecarlo
Culminaron las obras de ampliación y puesta a punto del polideportivo de Montecarlo, sede principal donde se disputarán los partidos del Mundial de Futsal que inicia el próximo 31 de marzo.
Es así que cuenta con más tribunas, nueva iluminación, nuevos accesos, segunda cancha de entrada en calor, cabinas de prensa, sala de prensa, patio de comida, nueva enfermería con primeros auxilios, más vestuarios y sanitarios.
Por otra parte la municipalidad de Montecarlo, invita a todos los interesados que quieran ser parte Mundial a inscribirse como colaboradores. La inscripción inicia el domingo 17 de Marzo a partir de las 19 en el Polideportivo. Habrá sorteos de Camisetas y Entradas entre los asistentes.
Además se pueden inscribir vía telefónica al 03751-482739. E-mail a: [email protected]. Web: www.deportesmontecarlo.gob.ar. Facebook: Dirección de Deportes
Adultos mayores: Defensoría y Comisión de la Tortura buscan que Misiones se adhiera a la ley 27.360
El defensor del pueblo de Posadas Alberto Penayo se reunió este miércoles con la presidente de la Comisión Provincial de Prevención de la Tortura en Misiones Rita Nuñez y su equipo para efectos de tratar temas comunes ligados a las residencias de larga estadía de adultos mayores de la capital provincial.
En la oportunidad, entregaron a los miembros de la comisión el Informe realizado por la Defensoría, donde se profundizaron detalles de las visitas realizadas a las residencias y demás datos significativos dentro de esta temática.
Además, durante el encuentro surgió la importancia de que la Comisión colabore activamente a requerimiento del Observatorio. “Contar con el acompañamiento de este organismo es fundamental, en especial para trabajar en el pedido de adhesión de la Provincia a la ley 27.360, y en otros casos de geriátricos que se encuentran en el interior”, dijo Penayo.
